平板撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，能够迅速调动全身肌肉齿根高，除可以瘦身阀门、耗能外切削工具，对于改善驼背也有一定的疗效。其正确姿势是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面的瑜伽垫上杨表正，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面机械系统设计，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸谭曲杂札。肘关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重。保持身体挺直印说，并尽可能长时间保持这个姿势风磨。

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